Полноценный сон – залог успешного дня и хорошего самочувствия, поэтому, очень важно правильно подобрать принадлежности для сна: подушки, матрас, одеяло, само спальное место.
Неправильное положение головы и шеи во время сна приводит к серьезному заболеванию - шейному остеохондрозу, поэтому правильная подушка едва ли не самое важное приобретение из всех вышеперечисленных.
Шейный остеохондроз вызывает сдавливание спинного мозга, в результате чего снижается кровообращение в стволе мозга, мозжечке. В результате, шейный остеохондроз может стать причиной развития стойкой ишемии головного и спинного мозга.
Как выбрать подушку
Как узнать, подходит ли вам подушка? Если она слишком низкая, то ваша рука во время сна будет очень часто непроизвольно оказываться под головой, либо под самой подушкой, стараясь приподнять её. Высокая подушка вызывает ощущение дискомфорта, а низкая в сочетании со слишком жёстким матрасом вызывает боль в шее и одеревенение плеч.
Размер подушки может быть любым – это не так важно, и здесь можно выбрать то, что нравится: большую подушку, маленькую или среднюю. Более важными параметрами являются высота и жёсткость подушки, её форма и наполнитель.
Большинство подушек имеют высоту от 6 до 16 см, и многие люди чувствуют себя комфортно на подушках высотой от 10 до 14 см. Подбирая подушку, проследите, чтобы её высота была равна ширине вашего плеча – это оптимальный вариант.
Жёсткость подушки определяется тем, в каком положении вы привыкли спать. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче, хотя вообще-то на животе спать не рекомендуется.
Наполнители для подушек
- Все наполнители для подушек, можно разделить на два основных вида – синтетические и натуральные.
- Натуральные наполнители экологичнее, однако, могут не подойти людям с аллергическими заболеваниями.
- Плюс синтетических наполнителей в том, что дешевле и за ними легче ухаживать – достаточно просто стирать в машинке.
Какими бывают синтетические наполнители:
➤ Синтепон – не имеет запаха, служит около 10 лет, легко стирается в машинке, в нем не бывает пылевых клещей.
➤ Комфорель – этот наполнитель в виде пушистых шариков является одним из популярных. Подушки с ним так же просты в уходе, как синтепоновые.
➤ Холофайбер - синтетический заменитель пера и пуха. Подушки с таким наполнителем стирают при температуре не выше 40°C.
➤ Силикон - подушки с силиконовым наполнителем отличаются хорошей упругостью - они восстанавливают форму быстрее, чем другие.
➤ Вязкоэластичная пена - этот материал разрабатывался в США с использованием космических технологий. Подушки, наполненные вязкоэластичной пеной, обладают эффектом памяти – они идеально повторяют форму головы и шеи человека, который на ней спит, а потом медленно принимают первоначальную форму.
Среди подушек с натуральными наполнителями самыми лучшими всегда считались перьевые и пуховые подушки, и сегодня любители сладкого, комфортного сна не изменили своего мнения. Эти подушки действительно очень удобны, и на них можно прекрасно выспаться, если у вас нет аллергии. Раньше пуховые подушки передавались по наследству, а сегодня они стали редкостью и стоят довольно дорого.
Процент пуха в подушке может составлять всего 2%, а может и все 90% - стоимость подушки зависит именно от этого. Чем больше пуха, тем дороже, но каждый выбирает подушку по себе: подушки с большим соотношением пера жёстче, а те, в которых много пуха, очень мягкие.
Кроме знакомых многим с детства перьевых подушек, существует множество других видов натуральных наполнителей: ватные, шелковые, растительные из шелухи гречки, к примеру, из натурального латекса и другие.
Как показывают исследования, качественная подушка в союзе с хорошим одеялом дают тот самый несравненный и сладкий сон. Сон, который полностью восстанавливает силы, в среднем комфортный отдых ночью повышает производительность жизни на 26,4%.